Najważniejsze pytanie brzmi - przez miesiąc będziesz zamknięty za kratami bez dostępu do sklepu i pieniędzy? Z takich oczywistych produktów - odżywka białkowa, batony proteinowe, suszona wołowina, chleb pakowany próżniowo z długim terminem, w puszkach masz też np. kurczaka. Plus do wyboru masz mnóstwo wymyślanych fit deserów/deserów z dodatkiem [...]
kurde bez jaj z tą ankieta :( 80kg 185cm 3 lata stazu, dieta bd. 3g bialka, 1g tluszczu; to tak w skrócie
Dobrego bialka? Chyba tylko w twoim mniemaniu. A co do tego wapnia to problem polega na tym, ze bez odpowiednich srodkow (czyt. metanabol) nie wchloniesz za duzo tego pierwiastka.
oba zródła mają pełną pulę aminokwasów w bialku nie ma sensu w licytowaniu sie ktore jest lepsze. natomiast porównanie mleka do miesa, ryby czy jaj jest bez sensu. wróce do pierwszej wypowiedzi, szklanka mleka da sporo wapnia i troche dobrej jakosci białka. to wszystko
[...] 4 0 0 0 Ser Gouda do smarowania - Hochland 15g 38 2 3 1 Posiłek nr 3 15:10 Produkty b.d. 492 37 9 65 Ziemniaki, średnie 400g 240 6 0 53 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 12 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 2087 38 61 358 Chleb wiejski 100g 241 5 1 50 Kiełbasa śląska 100g [...]
Gainer Ci tutaj nie potrzebny, to drugie śnaidanie to dodaj sobie tu jakiś serek wiejski bo białka to tu nie ma, po treningu lepiej pasuje w to miejsce podwieczorek bez migdałów, jak twaróg to już półtłusty. nie zapominaj o warzywach.
Ostrowia, bez przesady, to sie nie rozpuszcza w ogole. Co brać: Whey protein WPC(vitamin-shop) WPC 80 Łowickie OLIMP PROVIT 80 Zapewne TREC NitroProGen miażdży te białka na głowę, tylko że drogi trochę... za 3kg-210zł :/ Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2011-03-19 14:00:46
[...] białkową, która z tego, co piszesz masz i stosujesz. Wydaje mi się jednak, że nie wiesz jak to należy robić. Nie jest to supelment jak kreatyna, który stosuje się stale, bez względu na dzień. Odżywkę białkową stosujemy wtedy, kiedy mamy braki białka w swojej diecie. Codziennie masz takie same braki w dni treningowe i w dni wolne od treningów? [...]
bez przesady bialka samego nie kupie !! w tej chwili jade na kreatynie i megabolu ale mam zamiar to zmienic tylko nie wiem co
Podstawa to bialko - choc prawde mowiac trudniej jest mi uzupelnic diete w dobre tluszcze - suplementacja bialkeim opanowana a jak z NNKT - a kretyna kolego to tylko sygnal anaboliczny i bez odpowiedniego odzywiania pojdzie w kosmos - dlatego piszac ze samego bialka nie kupisz - dziwie sie ...
[...] Dzien przed badaniem byl w sumie ciężki trening klatki oraz ramiona oczywiście Napalm spożyty... Od kilku tygodni dieta leci sporo białka bo 270g ponad, wegle 350, tłuszcz 117g. Moge zaczynac bez obaw z czystym sumieniem czy wykonac jakies szczególne badania przed kolejnym cyklem? Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-10-12 20:08:05
taka rotacja zakłada zmienną kcal w poszczegolne dni, natomiast mozna rowniez manipulować ww i tł bez zmiany kcal. Obie metody są poprawne. Poza tym co to w ogole za wartosci. 330g białka??? }:-( chyba dla Coleman'a Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-11 13:32:22
taka rotacja zakłada zmienną kcal w poszczegolne dni, natomiast mozna rowniez manipulować ww i tł bez zmiany kcal. Obie metody są poprawne. no i to mi chodziło... o zróżnicowanie tych metod, bo Twoją jest inna od CC z artykułu Poza tym co to w ogole za wartosci. 330g białka??? }:-( chyba dla Coleman'a czepianie się ;) to jest tylko przykład z [...]
[...] sie dlaczego owi kuzyni, bracia nie zaloza konta na sfd i nie napisza prostego posta albo osoby nie zaczna pisac wprost ze to o pomoc dla nich samych chodzi. dokladnie znacie ilosc bialka w diecie kuzynow/braci, ich wymiary itp :). oczywiscie bez obrazy kolego, napisalem to bo akurat pasowalo a chodzilo mi to po glowie od jakiegos juz czasu
no oczywiscie!!!!!!! sledz jak kazda ryba ma duzo bialka i to latwo przyswajalnego, i bez rzadnych dodatkow to tak jak bys jadl samo białko. ale olej ma duzo kalorii, ale sledzik jak naj bardziej Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-25 22:31:19
Jak tak bardzo chcesz koktajl to w 0,5l wody rozpóść 5 łyżek stołowych miodu i pół cytryny. Albo zwykły sok tylko najlepij bez zawartości białka i tłuszczu. Nie wspomninam o carbo - tam masz same weglowodany......
co do wegli to w nim i w sniadaniu powinno byc najwiecej,bialka ok.20-30g zaleznie od wagi,bez tluszczy i warzyw
śniadanie tłuszczowo-białkowe, źródło węgli z nabiału? troszkę słabo . Dał bym rano jajco :) .np jajecznicę z płatkami owsianymi albo np bez węgli też się nada jeżeli dużo tłuszczy dasz . Też widzę braki w omega 3. Tego mleka z płatkami też widzę za dużo . Mozna sobie inaczej radzic . Nawet ten chleb żytni razowy jak dorzucisz tłuszcze białko i [...]
odżywki (m.in białka, węglowodany) to nic innego jak uzupełnienie diety które bez problemu możesz jeśli chcesz stosować, natomiast suplementy to środki typu kreatyna, stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, [...]
[...] po co wyrzucac pieniadze w bloto / bo dla mnie wlasnie tak to wyglada jak sie nie ma diety A bialko sojowe jest takie tanie bo jest sojowe Jest to jakies rozwiazanie ale bez przesady. Dobre bialko to albo to co Faku napisal albo SP80 - okolo 140zl / 2.5 kg jak sie nie myle Lepiej poczekac i kupic porzadne bialko niz kupic byle co/shit/nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
